广发体育

　　是现代所有瑜伽体式练习派别的基础。简单、节奏缓慢，体式之间缺少流动串联。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。特别适合想要学习瑜伽的初学者。

　　流瑜伽以拜日式为基础，与呼吸保持同步。与哈他瑜伽相比，流瑜伽节奏更快，是一种强度更大的运动。此外，流瑜伽包含持续的流编排，中间没有休息。呼吸是非常重要的一个部分，每一个体式，都应该配合正确的吸气、或者呼气。

　　阿斯汤加和流瑜伽一样，以拜日式作为体式流动串联。但是，阿斯汤加是一个更为严格、系统的训练体系。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经命名，最初创立阿斯汤加瑜伽是为了适应学生的需要，当时大多数学生为运动员身份的年轻人，所以体式内容相当具备挑战性，需要有一定体能才能完成。技术上有串联体式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝视点等。

　　力量和柔韧——这是力量瑜伽追求的要点。没有固定的体式编排，每一节课都可以不同，不喜欢阿斯汤加的重复体式序列练习的人，力量瑜伽会更有吸引力。

　　在国外，力量瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一开始跟着Pattabhi Jois 学习阿斯汤加，发现对于身体方面益处很多，但是又不想要练习唱诵和冥想，于是开创了自己的力量瑜伽流派。

　　由瑜伽大师B.K.S Iyengar 创立，更强调每个体式中的身体正位以及保持的时间。艾扬格瑜伽会用到许多瑜伽辅具，包括：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。瑜伽辅助工具的应用，同样也适合喜欢研究每一个体式细节的初学者，从零开始，慢慢学习。

　　在每一个体式里，了解你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的基本概念。它包含体内7个气轮的觉醒，并真正地了解自己。

　　昆达里尼瑜伽包括很多的唱诵和冥想以及特定的呼吸方法。更多地关注在灵性层面，而不是身体。强调呼吸、手印和唱诵的流派，适合追求精神挑战的人群。——另外，系统练习者，都是统一穿白色宽松服装。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,在一个加热地房间练习，平均室温达到35-38度。练习包括26个体式的流，以及2个调息。

　　又叫懒人瑜伽——基本上你都在放松休息。这个派系注重于保持简单的体式，同时可以用辅助工具。眼罩、毛毯、长枕等辅具的使用将帮助你彻底地放松。课后会感觉焕然一新，有重获新生的感觉。

　　阴瑜伽在瑜伽修习的基础和经验上结合医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹，注重深层组织的放松，尤其关是节周围的。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的冥想境界。

　　为不能久站的人群设计。椅子作为辅助工具来帮助支撑。广发体育平台年纪大的人、身体有限制的人都狂野练习。

　　也叫搭档瑜伽——双人瑜伽，至少两个人才能完成的体式，杂技瑜伽是基本瑜伽动作与杂技的新型结合. 要求更强的力量和更好的柔韧性。

　　你需要一个搭档, 男女均可. 双方要彼此信任,相互扶持. 在地面作支撑的人是基础,必须稳定、有力，确保安全。在上方的人则要求身体有柔韧性和一定的瑜伽基础。

　　又叫反重力瑜伽，源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），在能承托300公斤重量的吊床上，配合地心吸力，做出比传统瑜伽更变化多端的体式。事实上，这不是瑜伽。而是融合了瑜伽、舞蹈、普拉提和健美体操。要求很大程度的力量和柔韧，适合爱挑战的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代在夏威夷开始萌芽。在漂浮的桨板上练瑜伽。练习中完全专注于当下，被新鲜空气、阳光与自然美景环抱着，充满乐趣，对于平衡和核心力量要求很高。

　　1000个人，就有1000种瑜伽练习。国际上各种瑜伽流派名目繁多，其实万变不离其宗，都是根据不同人群个性需要而从传统哈他瑜伽改变而来。不论你练习的哪一种，你都应该从自身出发，听从自己的身体去练习。